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家事ノートで家事はゲーム化?

家事ってやらなきゃいけない、とわかっていても……ついダラダラしてしまったり、YouTubeを見てしまって終わらないんですよね。

家事ノートという魔法を使うことで、なんと家事がゲームのようになるんです。

今回はやる気を出すために、スマートに家事を行うための魔法の家事ノート」について特集いたします。

家事ノートって?

家事ってやることがたくさんありますよね。
「あれもしなきゃ、これもしなきゃ、…あ、あれもしないといけない!」とあたふたしているとしなきゃいけないことを忘れたり、一日が終わることも。

それに毎日毎日やることが沢山で思った通りに家事が進まなかったり、家事のやり忘れが合ったり…家事が辛くしんどくなってきます。

そんな時に家事ノートを使うと、まるで魔法のようにスラスラ身体が動き始めます。

家事ノートのメリット

  • まるで魔法のように家事ができる
  • ゲーム感覚で家事ができる
  • 家事の面倒くささがなくなって楽しくできる
  • 沢山ある家事もひとつずつ着実にこなせる
  • 家事や用事のし忘れがなくなる

家事ノートには考えずに体だけを動かせるようにする工夫が沢山詰まっているんですよ。

家事ノートの作り方

家事ノートの時間割の作り方

用意するのものは、たったの4つ!

  • ノート(ルーズリーフやクリップボード)
  • ペン
  • 定規
  • ちいさいメモ帳

お気に入りのテンションのあがるノートを用意しましょう。
簡単な表を書いたりするので定規もあると便利です。

家事ノートの時間割フォーマットの書き方

  1. 1時間ごとに時間軸を書きます。
  2. 次にメインテーマ・クエストの欄を作ります。

※↑用語は下記で解説!
これで、時間割フォーマットの完成です。

家事ノートにまずは理想の家事の時間割を書いてみましょう。

詳しく解説をしていくと…、

  • メインテーマとは、その時間の過ごし方です。
    例えば食事・仕事・入浴・外出…など。
  • クエストとは、その1時間にやりたいことです。
    例えばメインテーマが食事なら調理・洗い物・食事…など。

家事ノートで1時間に行うクエストは3つ程度がオススメです。

1時間に3つだけでいいの!?と感じるかもしれませんが、逆に3つだけクエストをクリアすれば良いんです。

「これは終わらせたい!」と思うクエストを書きましょう。

家事ノートが完成したら実際に確認してみる

家事ノートの時間割が完成したら、1日〜3日ほど実際に時間割に沿って動いてみましょう。

  • 1時間ごとの家事の内容に無理はないか?
  • 別の時間と内容を変更した方が上手くいくところはないか?

改善点や気付きはないかチェックして改善していきましょう。

自分でチェックし終わったら、時間割は完成です。
生活が変わったり、何か変更があった場合は何度でも時間割を変更しましょう。

改善の例

  • 午前中はあまり家事のやる気が出ない→午前中は軽めの作業だけしてみる
  • 仕事終わりは疲れていて家事が進まない→朝早起きして、夜の家事(食事・入浴など)の準備を終わらせておく

家事ノートのクエストはノルマではない!

家事ノートにおけるクエストは、ゲームの中で言うk課題や依頼です。

依頼というのは、変更もできるしキャンセルや破棄もできます
あくまでノルマではなく、終わらせたいベストな家事なのでもし終わらなくても気負わずに次の時間に行きましょう。

課題や依頼ということは…クリア出来たら報酬がありますよね?

1日、1週間、1ヶ月、期間は好きな長さで決めて、クエストを順調にクリア出来たら自分へご褒美をあげましょう。

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私なら、1週間クエストをクリア出来たら仕事帰りにコンビニスイーツを買って帰ったり、欲しかったものを普段からあえて買わずにクリア報酬としてメモしておいて、買ったりしています。

家事ノートのクエスト設定のコツ

家事ノートのメインテーマが例えば、掃除だとします。
クエストは掃除機・ベッドメイキングだとします。

1時間に3つのクエストを設定するんですが、1つ目に関係ないクエストを置いちゃってもいいんです。

やる気に効果的な、やる気スイッチを押すためにすることを1つ目に持ってきます。
家事ノートでは「やる気トリガー」と呼んでいます。

やる気スイッチを押すトリガー

  • 音楽を流す
  • テレビを消す
  • 家事ノートを開く
  • 今日のやることリストを見る

このトリガーをクエストの1つ目に持ってきます。

例えば、メインテーマが掃除なら

  • 音楽を流す・掃除機・ベッドメイキング
  • テレビを消す・掃除機・ベッドメイキング
  • 家事ノートを開く・掃除機・ベッドメイキング
  • 今日のやることを確認する・掃除機・ベッドメイキング

すると、やる気スイッチも入って一気に取りかかりやすくなります。
大体1時間の長さで掃除用プレイリストを作るのもオススメですよ。

家事ノートで予定が固定できない時間は空欄にする

家事ノートで例えば、旦那が何時に帰ってくるのかバラバラ…。
昼過ぎに来客予定だが明確に何時かはわからない。

そういった時間は空欄にしておきましょう。

わからない時間にはクエストは書かず、
「ifでメモ」しておきましょう。

例えば…、

「ifでメモ」

旦那が何時に帰ってくるかわからない

  • 早めに準備しておく、早くても19時までは帰ってこないだろう。
  • 19時までに晩ご飯の用意とお風呂洗いを終わらせておこう。
  • 余裕を持って18時までに晩ご飯の用意・お風呂洗いをする。

旦那が帰ってきたらすること

  • 食事・洗い物・入浴

大まかにメモとしておきましょう。
〜時までに〜した場合、というふうにifで何パターンかやりたいことを書いておくのも◎

参考

家事ノートで家事をもっともっと詳しく知りたい方はこちらから。
家事の時間割のフォーマット、実際の書き方のコツ、小技もたくさん掲載されています。

この本1冊でめんどくさい家事に魔法がかかること間違いなしです。

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ao
普段は音楽をしています。女の子として最大限に生きることが目標。 毎日の生活、化粧、美容、ファッション、ダイエット、料理、家事、趣味、勉強…etc。誰かにとって勇気やパワーを受け取ってもらえるコンテンツを目指して。最高の毎日を送るために奮闘しています。POTAL BLOG SITE「aoのハピハピえぶりでい!」